睡眠であなたの一日は変わる！？短い時間でも寝不足にならない睡眠法とは！？
こんにちは
就活アドバイザーのしんです
今回は
1日を快適に過ごせる
睡眠の方法について
お教えします
この方法を実践する事で
あなたは短い時間で
快適な睡眠を手に
入れる事ができます
睡眠時間は
少なすぎると寝不足で
眠たくなるのは
もちろんですが
睡眠時間が長すぎても
1日がだるくなること
があります
これはあなたが
間違った睡眠
をしているからです
あなたの睡眠方法を
改善することができれば
あなたの日常は
ガラリと変わります
一日中目が冴えて
集中力が持続し
あなたの1日の質が
アップします
あなたが学生ならば
授業や就活の説明会の
絶対に寝てはいけない
場面でウトウトせず
話を聞き続けることができます
それにより
教授や人事から
「この子は長い時間
まじめに話を聞いてくれる」
という印象を持って
もらうことができるでしょう
これらは結果に
大きく関わるでしょう
大学ではいい成績が
取ることができ
就活では人事から好かれて
内定への道が拓けます
給料やボーナスが高く
休みが十分に取れ
社内の雰囲気がいい
大手ホワイト企業
に入ることができるでしょう
仕事を始めてからも
この効果は絶大です
一日中眠くならず
集中力が持続できる
わけですから
仕事の効率は
格段にアップします
同期よりも早く昇格し
『優秀な人』という
イメージを周りに与えます
あなたの会社の
事務で働く素敵な女性は
そういう人と関わりたいと
考えているものです
すぐにあなたの近くに
寄ってくるでしょう
そこで余裕をもって
「今度ごはんでもどうですか？」
と言ってみてください
それが社内恋愛に
発展するかもしれません
やがて結婚し
あなたは
お金、役職、素敵な奥さん
すべてを手に入れるのです
しかしもしあなたが
この方法を知らなければ
朝は目覚めが悪く
日中は睡魔に負けそうになり
夜家に帰るとすぐに寝る
こんな生活を
繰り返すことになります
ストレスの溜まる日々です
それだけではありません
睡眠不足は
あなたの外見にも影響します
あなたは同期や上司から
「いつも眠そうにしてるね」
と言われてしまいます
それは決していいイメージ
を持ってもらえないでしょう
実際にあなたの周りにも
そういった人はいるはずです
さらに授業中や仕事中に
ウトウトしてしまってる
わけですから
当然、作業効率は
落ちています
成績や評価は間違いなく
落ちてしまうでしょう
それだけならまだしも
相手が仕事の取引先だったら
どうなるでしょうか？
常連との取引内容の確認中
ウトウトしている人がいたら
取引したくないと
思ってしまうでしょう
その契約は破棄され
あなたはその責任を
負わされることになります
そうなりたいですか？
私はあなたには
そうなってほしくない
だからこの方法を
ご紹介します
是非試してみてください
その方法とは
『黄金の90分を意識する』
です
黄金の90分とは
どういうことでしょうか？
人間の睡眠には
〇レム睡眠
（脳が起きて体が寝ている）
〇ノンレム睡眠
（脳も体も寝ている）
この二つがあります
簡単に言えば
レム睡眠が浅い眠りで
ノンレム睡眠が深い眠り
です
これらの二つの状態を
90分周期で繰り返しながら
眠っているのです
この二つの周期が
快適な睡眠を得る為の
カギになっています
以下の手順で睡眠を
行なってください
【手順①】
寝る
【手順②】
始めの90分を大切にする
【手順③】
90分周期のレム睡眠の
時に起きる
です
ここで重要なポイントが
いくつかあります
【ポイント①】
始めの90分の睡眠の質を
高くする
これが今回最も大事な
黄金の90分です
他の周期の90分に比べ
ここが最も眠りが深い
部分なのです
ここの質を高めることで
睡眠全体のクオリティを
上げることができます
【ポイント②】
レム睡眠で起きる
眠りの浅い時に
起きたほうが
目覚めが良く
快適に起きれます
【ポイント③】
眠る90分前に風呂に入る
これにより
あなたの睡眠の質は
格段にアップします
以上が快適な
一日を過ごす為の
睡眠法でした
では最後に
今すぐ次のことを
実践してみましょう
『目覚ましのタイマーを
寝る90分周期の
どこかに合わせる』
何事も行動あるのみです
この方法を実践することで
あなたは短い時間で
質の高い睡眠を得られ
一日を快適に過ごすことが
できるでしょう
しかしもしあなたが
行動に移さなければ
毎日が睡眠不足で
ストレスが溜まり
つらい日々を過ごすことに
なります
そうならないためにも
今すぐこの方法を
実践してみましょう
